Mitä kaikkia negatiivisia asioita ympärilläsi on piilossa?

Tiedätkö sinä, kuinka monta negatiivisuutta tuovaa asiaa ympärilläsi on? Mene vaikka nyt heti Iltalehti.fi-sivustolle ja katso ensimmäisen kolmen tai viiden artikkelin otsikko. Kysy itseltäsi: ”Tuleeko tästä uutisesta hyvä vai huono fiilis?” Niinpä. Miksi siis lukea uutisia, kun ne tuovat sinulle vain negatiivisuutta?

Toinen asia on radion kuuntelu. Otan tähän esimerkin: vuoden 2024 kuunnelluin kappale Suomessa oli Mirella – Timanttei. Lue tämän kappaleen sanoituksia ja kerro minulle, onko tämä oikeasti positiivinen asia? ”Sä veit mult kaiken | Mä uskoin sua ku sanoit | Etten mä pysty, enkä riitä ja nyt sä oot siin | Sä anelet mua takaisin | Väität ei kukaan muu kohtele mua paremmin.” Itselleni tulee fiilis, että tässä on parisuhde päättynyt ja tehty erobiisi, jonka sanoma on kaikkea muuta kuin positiivinen. Eli ei kannata kuunnella radiosta musiikkia, koska sieltä et kuule juuri muuta kuin negatiivisia asioita.

Ja sitten se kaikista pahin asia – sosiaalinen media. Näet Instagramissa jonkun postaavan kuvan vuokra-Ferrarista hienolla rannalla. Tuleeko sinulle tästä hyvä vai huono fiilis? Niinpä. Nyky-yhteiskunta on rakennettu niin, ettei positiivisia asioita anneta sinulle, vaan sinut ”myrkytetään” negatiivisuudella joka puolelta – mediassa, somessa ja iltapäivälehdissä. Siksi sinun on poistettava negatiivisuus ympäriltäsi.

Hauskimpia ovat ihmiset, jotka väittelevät keskenään vaikkapa politiikasta kuvitellen, että ”tämä tekee muutoksen”. Totuus kuitenkin on, ettette tunne edes toisianne, etkä tiedä puhutko edes oikealle ihmiselle vai botille. Tämä vain tuhlaa aikaasi. Voisit käyttää väittelyyn kuluvan ajan siihen, että kehität itsellesi uuden taidon – mutta et tee niin. Itsekin sorruin tähän aikoinaan ja tuli keskusteltua somessa ja foorumeilla politiikasta ja muusta turhasta. Mutta kun ymmärsin, että some ja kinaaminen eivät paranna minun tilannettani, lopetin.

Olen poistanut itseni kaikista some-kanavista, en ole edes bisnestä varten liittynyt niihin, koska ne alustat on suunniteltu siihen, että addiktoidut ja tuhlaat mahdollisimman paljon aikaasi. Sinulle syötetään sisältöä, joka luo pahaa oloa. Siksi on erittäin tärkeää irtautua somesta ja keskittyä tähän oikeaan elämään sen ulkopuolella.

Tämän tarkoituksena on maksimoida käytettävissä oleva aivokapasiteetti poistamalla häiriötekijät, jotka aiheuttavat aivosumua: televisio, suoratoistopalvelut, sosiaalinen media, radio, musiikki, videot jne. Haluat puhdistautua digitaalisesta myrkytyksestä ja vähentää ruutuaikaa, jotta saat aikaan enemmän.

Mitä kannattaa heti tehdä puhelimeesi sekä mahdollisesti tietokoneellesi, on laittaa silmäystävällinen tila päälle. Näin sinivalon määrä silmissäsi vähenee, mikä voi vähentää päänsärkyjä ja parantaa mielialaasi seuraavan 30 päivän aikana. Huomaat myös, että jaksat enemmän, mitä vähemmän käytät negatiivisuutta ruokkivia lähteitä!

Sokeri & kofeiini: katkaise kehon ja mielen myrkkykierre

Sokeri on yksi pahimmista asioista maailmassa. Se on makeaa ja hyvää, mutta todellisuudessa todella huono asia sinulle. Sokeri luo hetkellistä hyvän olon fiilistä, mutta se ei anna vatsalta aivoille signaalia ”täynnä” samalla tavalla kuin esimerkiksi proteiinipitoinen ruoka. Tämän vuoksi sokeria pystyy syömään niin paljon, että tulee paha olo tai jopa oksentaa. Sokerin välttäminen kannattaa aloittaa heti alkuvaiheessa. Mieti terveellisempiä vaihtoehtoja: kun menet kauppaan, älä osta välipalaksi suklaapatukkaa, vaan hae makea hedelmä ja kivennäisvesi. Saat terveellisemmän vaihtoehdon.

Pyri siis välttämään kaikkea jatkuvaa herkuttelua, jotta jaksat paremmin tulevaisuudessa. On toki ihan ok käydä joskus jäätelöllä tai ostaa suklaalevy, mutta pyri vähentämään sokeria ainakin seuraavat 30 päivää kurssini mukana. Tulet huomaamaan monia positiivisia asioita. Herkuttelun kanssa kannattaa ruokavalion puhtauden vuoksi noudattaa nollatoleranssia. Mitä enemmän syöt sipsejä, karkkeja, pähkinöitä tai muita vastaavia herkkuja tai juot energiajuomia, limuja tai alkoholia, sitä vähemmän jaksat ja sitä enemmän myrkkyjä kehoosi kertyy. Onneksi nämä kemikaalit on mahdollista puhdistaa ruokavaliomuutoksella. Nyt kun mainitsin energiajuomat, tuleekin seuraava negatiivisuutta tuova asia – kofeiini.

Kofeiini on tehokas työkalu oikein nautittuna. Mutta kaiken maailman energiajuomat ovat tuoneet markkinoille ”helppoja” vaihtoehtoja. Totuus kuitenkin on, että mitä enemmän kofeiinia nautit vuorokauden aikana, sitä väsyneempi olet. Pyri siis juomaan vain kaksi kuppia kahvia vuorokaudessa ja huomaat, kuinka paljon paremmin jaksat. Aamulla voit ottaa ensimmäisen kupin ja viimeistään kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa toisen. Jos juot myöhemmin, kofeiini vaikuttaa unenlaatuun, jolloin olet väsyneempi seuraavana päivänä.

Negatiiviset ihmiset ympärilläsi

Tämä on tärkeä osa tätä kurssia. Sinun ympärilläsi voi olla ihmisiä, jotka eivät kannusta sinua, vaan lannistavat tai pyrkivät viemään huomiosi muualle – esimerkiksi ”tule baariin”, ”tule pelaamaan” tai muuta turhaa. Nämä ihmiset pitää saada pois läheltäsi, koska toksisuus tarttuu, kuten tulet huomaamaan, kun otat tämän kurssin osan haltuun. Ympärilläsi voi olla myös laiskoja ihmisiä eli henkilöitä, jotka selaavat puhelintaan, eivät tee asioiden eteen mitään ja vain valittavat olostaan. Myös tämä käytös on tarttuvaa.

Sinun tulee leikata tällaiset vaikutteet pois elämästäsi, jotta voit muuttaa itseäsi parempaan suuntaan. Kaiken, mitä ympärilläsi tapahtuu, tulisi olla myönteistä ja kannustavaa, jotta pääset eteenpäin. Muuten takerrut vanhaan, katkeroidut ja laiskistut – ja alkaa tuntua siltä, että elämä valuu hukkaan. Nyt tulee muutos, jos olet valmis ja halukas kuuntelemaan ohjeitani ja toimimaan niiden mukaan.

Ohjeiden kanssa kannattaa olla myös skeptinen, koska vanhat mallit, joita sinulle on jankutettu, eivät ole enää yhtä tehokkaita kuin ennen. Nykyisin koulutuksella tai palkkatyöllä ei välttämättä pysty vaurastumaan samalla tavalla kuin vaikkapa vanhempasi ovat tehneet: he ovat voineet ostaa asunnon edullisesti, ja sen arvo voi nykyisin olla huomattavasti suurempi ostohintaan nähden.

Säästäminen on myös yksi huonoimmista tavoista kerryttää varallisuutta; toki pankit haluavat, että pidät heillä rahaa mahdollisimman paljon, koska nykyinen reservipankkijärjestelmä mahdollistaa sen, että asiakkaiden varoja vastaan pankki saa myöntää lainoja – eli luoda rahaa, jota ei aiemmin ollut olemassa. Tämän kurssin loppupuolella sinulle opetetaan fiksua taloudenhallintaa, joka tukee vaurastumistasi. Käymme tässä vain päällisin puolin tätä aihetta, koska perinteiselle kaavalle ”Opiskele → mene töihin → eläköidy” on olemassa vaihtoehtoja.

Kaikki neuvot eivät ole yhtä arvokkaita. Jos parisuhdevinkkejä tarjoaa ihminen, joka on eronnut kymmeniä kertoja, tai säästövinkkejä antaa henkilö, jolla on ulosotossa velkaa, heidän ohjeensa eivät todennäköisesti vie sinua eteenpäin. Valitse neuvonantajiksi he, joilla on jo se tulos ja elämäntapa, jota tavoittelet. Vältä neuvoja niiltä, jotka eivät ole saavuttaneet samaa. Näin minimoit negatiivisuuden ja maksimoit pitkäaikaisen hyödyn.

Porno pois elämästä

Tämä pitäisi olla itsestäänselvyys tuloksiin tähtäävässä ohjelmassa: porno pois arjesta. Jatkuva katselu ylikuormittaa aivojen palkitsemisjärjestelmää, nostaa kynnystä saada mielihyvää ja pirstoo keskittymisen niin, että työ, treeni ja opiskelu kärsivät. Se vääristää odotuksia läheisyydestä, tekee aidosta vuorovaikutuksesta vaikeampaa ja syö samalla itsekuria, koska pää kytkeytyy nopeaan palkintoon sen sijaan, että jaksaisit tehdä pitkäjänteistä työtä. Tämän kurssin linja on yksinkertainen: ei pornoa eikä rutiininomaista itsetyydytystä – suuntaa energia luonnolliseen kanssakäymiseen, kumppaniin, kehoon, työhön ja luovaan tekemiseen.

Kun huomaat mielesi hakeutuvan ärsykkeisiin, tee mikrokäännös heti: vaihda tilaa, liiku kaksi minuuttia, juo vettä ja palaa suoraan tehtävääsi, jolloin katkaiset impulsin ennen kuin se kasvaa. Jo kahdessa viikossa vire nousee, uni tasoittuu ja fokus pitenee; kuukaudessa päätöksenteko rauhoittuu ja motivaatio ei enää elä hetkellisistä piikeistä. Tämä ei ole moralismia vaan tuottavuusvalinta: suojelet aivojesi pitoaikaa, vahvistat itsekuri-lihasta ja vapautat kapasiteettia niihin asioihin, jotka oikeasti rakentavat vaurautta.