BMI- ja proteiinilaskuri

Laske oma painoindeksisi (BMI) ja päivittäinen proteiinitarpeesi helposti – olitpa sitten tavoittelemassa parempaa terveyttä, lihaskasvua tai rasvanpolttoa.

Tämä laskuri on suunniteltu täydentämään Tienaa Kotona -kurssia (Moduuli 10: Liikunta). Kurssi opettaa, että kestävä terveys ja liikunta ovat pohja taloudelliselle vapaudelle: kun keho ja mieli toimivat optimaalisesti, teet parempia päätöksiä, jaksat enemmän ja ansaitset enemmän – ilman palkkatyötä.

Aloita Tienaa Kotona -kurssi Laske BMI & proteiini nyt

Miksi BMI ja proteiini ovat tärkeitä?

BMI antaa nopean kuvan kehonkoostumuksesta – se ei ole täydellinen mittari, mutta auttaa hahmottamaan, oletko terveellä painoalueella. Proteiinitarve taas on avainasemassa, kun tavoittelet lihaskasvua, rasvanpolttoa tai yleistä hyvinvointia.

  • ✅ Terve BMI (18.5–24.9) tukee energiaa ja pitkäaikaisia tuloksia
  • ✅ Riittävä proteiini (1.6–2.4 g/kg aktiivisilla) suojaa lihaksia ja nopeuttaa palautumista
  • ✅ Kurssin opit: terveys + mindset = parempi päätöksenteko ja enemmän jaksamista tienata kotona

Tämä laskuri on ilmainen työkalu matkallasi – mutta todellinen muutos tapahtuu kurssilla.

Miten laskuria käytetään?

  • 1. Valitse yksiköt (metrinen tai imperiaalinen)
  • 2. Kerro ikä, sukupuoli ja tavoite (ylläpito, rasvanpoltto, lihaskasvu)
  • 3. Syötä pituus ja paino
  • 4. Saat heti BMI-arvon, painoluokituksen ja proteiinisuosituksen

Käytä laskuria viikoittain – seuraa edistymistäsi ja sovella kurssin oppeja.

BMI- ja proteiinilaskuri

Miksi proteiini on kurssin ytimessä?

Kurssin Moduuli 10 korostaa: proteiini suojaa lihaksia, nopeuttaa palautumista ja pitää kylläisenä – olitpa sitten rasvanpoltossa tai lihaskasvussa. Kun keho saa riittävästi proteiinia, jaksat tehdä enemmän töitä kohti taloudellista vapautta.

Tavoite: 1.6–2.4 g/kg – tämä laskuri auttaa sinua osumaan oikeaan.

Miten käyttää tuloksia arjessa?

  • ✅ Seuraa BMI:tä 4–6 viikon välein – terve alue 18.5–24.9
  • ✅ Säädä proteiinia tavoitteen mukaan – kurssi opettaa yhdistämään sen Vitruvian-ruokavalioon
  • ✅ Yhdistä liikuntaan (Moduuli 10) – saat parhaat tulokset
  • ✅ Käytä tätä työkalua viikoittain – terveys on pohja kaikelle muulle

Terveys + mindset + raha = todellinen vapaus. Kurssi yhdistää kaiken.

Tämä laskuri on ilmainen työkalu matkallasi – mutta todellinen muutos tapahtuu Tienaa Kotona -kurssilla.

Aloita Tienaa Kotona -kurssi nyt