6 viikon progressiivinen ohjelma – kehopaino tai painot. Push-Pull-Legs + aamuverryttely joka treenipäivälle.
Miksi tämä ohjelma toimii?
Progressiivinen ylikuormitus + palautumiseen optimoitu rakenne takaa voiman- ja lihaskasvun ilman loukkaantumisriskiä.
→ Push-Pull-Legs -jako – jokainen lihasryhmä saa riittävästi lepoa
→ Aamuverryttely joka treenipäivä – parempi liikkuvuus ja vire
→ Kuusi viikkoa selkeää etenemistä – aloittelijasta edistyneeseen
→ Toimii kotona (kehonpaino) tai salilla (painot)
→ Vahva keho = enemmän energiaa tienaamiseen ja elämään
Luo oma treeniohjelma
Pro-vinkki: Seuraa treenipainoja ja toistomääriä viikoittain ja pyri progressiiviseen nousuun. Kehitys syntyy johdonmukaisesta seurannasta ja suunnitelmallisuudesta. Huolehdi myös riittävästä magnesiumin saannista, sillä se tukee palautumista ja suorituskykyä.